菌好きだ～～～

最近、「菌活」をしている女性が多いですよね！

菌活とは、発酵食品を積極的に食べる活動のことです。

それによって、腸の活動を健康な状態にしてくれます。

腸は体の材料となる栄養素を消化吸収し、不要な有害物質を便として排出します。

腸は体の入り口であり出口でもあるということで

”腸を制するものは美と健康を制する”とも言われます。

菌は種類によってそれぞれ違った働きがあります。

きのこ

免疫力のアップの他、肌荒れ防止に役立つビタミンB群を豊富に含んでいます。

乳酸菌

免疫力強化、肌荒れ改善の他、花粉症予防やアレルギー症状改善の効果も。

納豆菌

血栓を溶かす作用があり動脈硬化の予防が期待されている。

麹菌

整腸作用があるので便秘予防に。

身体に良い菌が入っている食材は、きのこ・ヨーグルト・チーズ・ぬか漬け・キムチ・納豆・麹（塩麹、醤油麹など）・みそ・甘酒などです。

私も納豆、チーズなどはほぼ毎日摂っていて「菌活」しています。

みなさんも食生活で積極的に取り入れてみてくださいね